- 宝妈如何在家做运动？做些什么运动可以全身减肥？
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宝妈如何在家做运动？做些什么运动可以全身减肥？
你好，我是健身减肥设计师的作者。我曾帮别人减肥最好记录是两个月瘦20斤。希望我的回答能帮助到你。
宝妈要运动减肥，首先要看自己身体的恢复情况，如果您刚刚生完宝宝，那不建议做太剧烈的运动。应该，食补然后恢复身体为主。
如果你已经过了恢复期，那么可以开始运动。运动的强度要看你的减肥目标是多少？
一般来说，以女性的负重练习加有氧运动。没有运动基础的宝妈，负重训练的重量以一个小矿泉水瓶为准。运动的动作可以参考我的另外一个妈妈减肥头条号“好身材工作室”里面的动作。
如果要有效减肥，可以先做30分钟左右的负重练习，例如说：用矿泉水瓶做举哑铃的动作，做跪式俯卧撑或者仰卧起坐等。这半个小时可以帮助你消耗身体的糖原，同时锻炼全身的肌肉，但由于是很小重量的负重练习，所以呢，并不会增加你的肌肉。
然后再进行，半个小时的有氧训练，例如说：快走，原地抬腿跑，开合跳等动作。你可以参考我的视频，做一些拳击的训练。这些都属于有氧训练，可以在后半个小时，燃烧你身上的脂肪。
如果你能坚持这样的训练模式，达到两个月，那么将可以，得到非常有效的减肥效果。
如果一开始身体的，体能跟不上这样的节奏，可以慢慢的，增加你的运动量。最后达到一个小时的运动目的。另外的不要相信网上的一些减肥药，最绿色的方法，还是运动减肥。
虽然我的回答能帮助到你，不过有更多的问题，请给我留言或者关注我的账号，谢谢！
@头条健身 #天天健身#
宝妈在家减肥基本上就是以徒手练习，或利用现成的健身小工具比如小哑铃，弹力带等进行锻炼！
宝妈在这期间可能对于腹部松弛软塌感到特别着急。这一点要注意，别急着做腹部练习，因为生产过后，腹直肌分离，需要休养自然恢复，不能急于做腹部力量练习，要做也是选取难度简单的腹部动作慢速进行！
至于全身减肥那就一般选取人若干个包含全身肌肉群的锻炼动作，每个动作15-20次，可以充分休息90-120秒，然后继续练习，所有动作循环3-4组！
提供些全身练习已做参考
全职妈妈准备重出江湖赚钱，但没有任何手艺特长，该怎么办呢？
难道做月嫂保姆不好吗？
第一你不要歧义月嫂保姆这份职业，感觉从事这份职业自己就是下等人这只是自己心里个人想法。拿人钱财替人做事同样是打工的，没有什么不一样，只是工作的环境不一样这只是一种个人想法。还有一种就是，把雇主家当成自己家你就不会是这样子想了。
说个我自己的例子，我之前有请过一个月嫂也是三十来岁，因为没有在外面怎么生活过，这次出来是生完孩子以后生活所迫，来我家做事跟在自己家一样，我们也没有把她当外人，该怎么样吃玩用都是一视同仁，到她要走的时候，她跟我说了一句话，让我感触挺深的，她说我感觉就是再一次从娘家出走，不知道你们有没有这种感受，如果说你把请来的家政人员当自己家人对待肯定也会有这种感受的。说到偏题一下这也没有别的意思，只是想说这社会上好的人还是有的，只是看你怎么相处对待，还有就是家政人员不会低别人一等的，同样是务工人员，别人工资说不定还没有你的高，就拿我请的月嫂来说一个月的工资都1万多，顺带再说一句深圳这边要找月嫂的可以联系我，当初我找的时候，走了很多公司，目前来说还是比较有经验的，咳咳…有点扯偏了，还是那句话，生财有道，家政人员没有什么不好的，也不比别人低等，不管是学什么脚踏实地好好做就行。
恭喜你，重出江湖，耳边似乎还回响着，你当年叱咤风云的英姿。
车到山前必有路，谁知前面不是柳暗花明呢。
当全职妈妈呆久了，人的心态就会变。
长时间的与社会脱节，身边只有个日夜相守的小屁孩。
当你推开这扇门时，就注定你要付出多一些的努力，才能达到想要的效果。
哈哈哈， 我们是做餐饮培训的，好多全职妈妈都来学习美食创业，相对学习其他技能来说，特色小吃上手更快。来这里的大部分是学西点烘焙，为什么呢？
西点烘焙相对来说比较干净整洁，适合女性。如果想开店学一个月左右，就能学习到烘焙店的全套，想学得透彻一点，也可以学习三个月。如果只想学个单品，比如面包、裱花这些，那么7-10天左右就够了。
前几天刚好有个学员开店了，以前也是在家里照顾孩子，顺便帮助老公打理生意，现在孩子大了，所以自己出来学习烘焙，巧的是就开在我们学校附近，因为她就是附近的。
因为是一个人开店，成品如果都自己做，那肯定忙不过来，所以除了关键的成品自己做外，一些成品直接从外面发过来，这样也为自己节省了不少时间。
