- 2019，给自己定个小目标，你会选择什么？
- 重体力劳动可以代替运动吗？为什么？
2019，给自己定个小目标，你会选择什么？
坚持每天跑步，从每天5公里到每天10公里 。 毕业后活动的时间被挤压了，只能下班后出去跑步运动一下了，实在不想变成”中年油腻男“。
2 1月-6月，本职工作有一次大的晋升。明年公司迎来一次大的项目变动，人员结构重新调整，难得的机会，期待！！！
3 微信公众号的文章更新；百家号维护好。 把自媒体当做提升自己和自娱自乐的工具！！！
4 自己设计好房子的装修装饰风格，自己***购材料，DIY自己喜欢的装饰品。期待明年房子交房入住的时刻。每天撸起袖子认真干。。。累并快乐着
5 五一或者国庆长*** 去一趟日本，参观交流。毕竟从小看日本***和动漫长大的，日本有的地方还是很值得我们学习借鉴的。
答，这是最好的锻炼方式，只不过一般人想不到，不愿意去实施，怕影响自己的光辉形象。肤浅的认识，重体力劳动是工人和农民的事，自己无关。我倒认为如果不定期的调换劳动岗位，它完全可以变成武术运动的替代品（基本功），尤如建筑公地的小工师傅，给师傅做下手，哪里需要去哪里？什么活都要干，自然是全身心的锻炼。尤其是架子工更是不得了，爬上爬下，手上拿着东西，脚就踩在高空的铁架子上，恐高胆小的人不行，这时间长了，保证都是飞檐走壁的高手。比如，家里买了楼房要装修，需要把装修的材料运进屋，在3楼以下，你就需要慢慢地背进去，砂石、水泥哪是很辛苦。一般的成年人都应该能做到，自己家人干了就不需要雇人干，又能节约一笔开支。请问有几个人愿意呢？在10楼以下，不能用电梯，家里的建筑垃圾，能转运下来吗？现在有20袋水泥搬到30楼，电梯维护，需要走楼梯，一袋100元。大家可以试试嘛！清闲着也是休息，还有钱赚。清洁工阿姨既要打扫卫生，又要把垃圾装转运走，不停地擦拭窗户和护拦。而你确在公园呼吸新鲜空气，跑上几千米，站马步，练冲拳，举杠铃，玩哑铃，舞太极，言说这就是锻炼身体。有武者提两桶水，走路好象跳芭蕾，能否每天坚持一个五公里呢？这个样子，请问能出几身汗！我在家干一点小活，如拖地，擦拭，也就一半个小时同样出几身😓汗。把米面袋子扛到3楼家里，嘴里嘟囔直喊辛苦了！帮媳妇洗洗碗筷也算是轻松活，后面发现可以蹾马步，上身运动，下肢不动。所以说，什么工作一旦变成爱好也就变成训练的基本功。只要你心里愿意，把训练坚持到底，什么都是有意义的运动啊！
重体力运动，可分为重力气活和累活两种。
重力气活，搬运重物，短时间爆发力，不是长时间劳累。
累活，就是力量不是太大，但是持续时间长。
也有一些活，费力气，时间长，是又重又累。
在力气活中，又分为部分肢体运动和全身运动，部分发力和全身用力。
重体力劳动，如果是全身协调用力，那么完全可以替代运动，不需要再额外运动。
如果部分肢体，***如上肢使用多，可以适当运动腿部，反之，要运动臂膀。
有运动就要注意营养补充，尤其是热量、蛋白质和微量元素，否则，运动越多，伤害越大。
体力劳动不能代替运动，即使是重体力劳动者。如果一个脑力劳动者和体力劳动者相比，两个人都不运动，那体力劳动者肯定身体状况好一些。这是因为体力劳动虽不能代替运动，但劳动的过程消耗比较大，有类似运动的效果。因此这也是造成多数重体力劳动者不愿运动的理由。当然，重体力劳动由于工作太累，下班后不愿再“累”恐怕是主要原因。运动主要是训练身体的整体协调性，其结果是肌肉的分布比较合理；而体力劳动却因为工种的不同，只是局部长期训练的结果。当然，每个单项运动也会有很多不同，我们所说的通常是跑步、打篮球、打乒乓球之类的运动。这就是不常参加运动的人为什么有的是力气，却比爱运动的人动作显的“笨”的原因。焊工和车工手劲比较大，铁匠臂力较大，但摔跤却未必能战胜一个长期跑步的运动爱好者，因为前者下肢的力量都不足，整体协调性未必统一，而且使得都是“蛮力”。
