- 住楼房，在家做些跑跳、hitt运动，怎样减少对楼下的影响？
- 有哪些适合在房间内做的健身运动呢？
- 如果你的孩子特别喜欢运动，那应该怎么布置TA在家的空间？
住楼房，在家做些跑跳、hitt运动，怎样减少对楼下的影响？
如果住楼上的话，第一看你是住几楼，住的越高的话，可以***用徒手训练，或者轻重量的哑铃杠铃，多做一些静态类的动作，跑跳重点是为了提高自身的心肺功能，可以***用俯卧类的动作，这样可以减少地面的受力重量，也可以减少振动，，要是住的一楼 二楼的话，可以***用跑跳类，比较剧烈的运动，不过跑跳类的运动也要看什么类型的人群去做，不是每个人都适合跑跳类的训练，
邻里之间是要互相替人家考虑才会和睦。多换位思考一下，不要什么事情都顾着自己合适。对其他人多包容一下，对自己严格要求。
如果因天气原因没法外出锻炼，可以在家练练瑜伽，空中蹬自行车，深蹲等一些不会发出声音的运动。在跑步机或者健身自行车上锻炼的时候，在下面铺上瑜伽垫，可以降低一些声音。也可以去办健身卡，约几个朋友一起去健身随心所欲的运动，不会影响任何人。
建议是去健身房锻炼，一个人在自己家是锻炼不好的，环境影响人。
在楼房里做一些跳跃性运动，就算隔音做的很好，楼下还是能听到动静，心理方面也总是小心翼翼，你是锻炼不好的。
为下不影响楼下住户，你你可以选择买一些海绵垫子，铺开的话，在上面跳可以减少跳跃的力度，声音不会太大。其实最好的办法就是去楼下健身的地方锻炼，这样是最好的解决办法。
有哪些适合在房间内做的健身运动呢？
在室内可以做的运动有很多，比如跳绳、做俯卧撑、还可以用一副哑铃来锻炼身体，买个沙袋和拳击手套，可以炼拳击，其实有很多运动可以在室内做，跳健身操也可以，等等都可以。只要你想运动，随时随地都可以运动
适合在家的运动有很多，只要你想运动，无处不在。
最简单实用的就是晃呼啦圈，晃呼啦圈很好，尤其是对女性，可以减腰腹赘肉，每天晃2000下，使腹部肌肉紧致，加速胃肠蠕动，促进消化，防止便秘，减掉大肚子。最好是每天晚上饭后半小时晃，帮助消化，有助于睡眠。
其次就是跳绳，跳绳是一项很好的有氧运动，是短时间内就消耗大能量的运动，10分钟的跳绳就相当于跑步30分钟所消耗的热量，减脂瘦身效果明显。
这是有氧运动，你在家里还可以做一些无氧运动，就是做一些力量训练，像深蹲，深蹲很好，可以塑造翘臀，使臀形更完美。每天可以做100个，负重深蹲更好，可以用哑铃或杠铃负重深蹲，无深蹲不翘臀，只要长期坚持，臀部线条一定更完美。
除了这个，你还可以做仰卧起坐，空中蹬自行车等来锻炼腹部，可以减腹部赘肉。
另外适合在家的运动还有很多，像高抬腿，原地踏步，俯卧撑，平板支撑，瑜伽等等，只要你有足够的自控能力，找到适合自己的运动，每天坚持，一样能锻炼身体。
我本人就是一直在家运动10多年，在家运动很好啊，不用受外界天气变化影响，最主要是方便，不用像天天去外面还得换衣服换鞋麻烦。也不用去健身房，可以省钱。
只要你自律，天天坚持练，一样可以达到锻炼效果。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
冬天来了，也给人带来了许多慵懒的气息，所以即使是以前斗志满满的瑜伽达人面对寒冷的天气对于去户外练习也会犹豫不绝，所以小伽老师给大家带来了一组适合在家练习的瑜伽体式，让你即使在冬天也不囤膘，也能热血满满，所以不要再慵懒的躺在沙发上，赶快放下手机，一起来练习瑜伽吧！
1、侧坐式
↑练习瑜伽基础很重要，基础不牢，地动山摇，在以后的练习中也不会取得很好效果。
体式要点：坐立在地面上。双腿小腿向左后方弯曲，右腿小腿贴于左腿大腿下面；上半身挺直，双手向上伸展，小臂向头顶上方弯曲，双手相贴。
运动分为有氧运动和无氧运动，适合室内运动健身的方式有很多种：
有氧运动可以作为热身活动，比如跳绳、减肥操、波比跳、高抬腿等，选择一种就行，15-20分钟热身，然后全身拉伸。
接下来就是无氧运动，也是力量训练，毕竟肌肉含量在减脂和塑形的过程中有重要作用，减脂不能只依赖有氧运动，否则时间长了就会倦怠，变得枯燥，而且也会反弹。
无氧训练也要有***，比如今天重点练臀腿，站姿后踢腿20次/边/组➕徒手深蹲20次/组循环3组；臀桥15次/组，4组；箭步蹲行走20次/组，四组；侧卧髋关节外展15次/边/组，四组。
在家锻炼个人认为有点枯燥，需要毅力坚持，但是运动真的是人快乐，加油坚持
1.从你们家的户型看，有4个房间，B、C两个房间太靠近入户门，不适宜做孩子的房间，D房间有阳台，考虑安全原因也不适宜。A房间做孩子的房间较为适宜。
2.你的孩子较喜欢足球之类的运动，应该是个男孩子吧。男孩子的房间布置不适宜太花哨、颜色太艳丽。男孩子都比较好动，所以在房间内要流出尽量大的可以让他活动的空间。不宜放太多的柜子、家具，床和桌子尽量贴边放。以简约为主。
3.在房间的风格上男孩子一般比较喜欢酷酷的感觉，所以可以选择冷色系，还可以根据孩子喜好来布置，如：足球、赛车等等。在房间的装修上还要考虑使用环保的材料。
4.最重要的是孩子的房间一定要考虑安全性，易打碎，易掉落的东西不要摆放。不适宜孩子使用的或使用会存在安全隐患的物品不要摆放。
